Como disminuir el Estrés

¿Qué es el estrés? El estrés es la forma en que nuestro cuerpo y nuestra mente reacciona al cambio, y estas reacciones pueden hacerte sentir presión, angustia, pérdida de control, nervios etc. El estrés no es una enfermedad, es el resultado de nuestra reacción ante una situación, para ayudarte a controlar el estrés aquí tienes unos ejercicios que podrás hacer para relajarte.

• Da un masaje suave en el punto sobre la nariz, en medio de la frente.
• Para dolores de cabeza provocados por estrés, presiona suavemente con la yema de los dedos el puente de tu nariz o bajo las cejas hasta contar cinco; suelta lentamente, presiona de nuevo, y suelta otra vez.
• Pon en tensión todos los músculos de tu cuerpo, empezando con los dedos de los pies, y acabando con los hombros y el cuello. Respira profundamente, mantén el aire por corto tiempo, luego relájate totalmente.
• Cierra los ojos imagina que te encuentras en un lugar precioso, eso ayudara a relajarte.
• Arrodillado (sobre tus pompis) juntando las rodillas, deja que tu cuerpo caiga hacia adelante hasta que tu rostro este en el suelo con los brazos a los lados, quédate en esa postura y relájate.
• Encoje los hombros, echa la cabeza hacia atrás y respira profundo, exhala y olvídate de todo.
• Mueve la cabeza suavemente de lado a lado, encojase de hombros, aprieta las manos atrás de tu espalda y levántalas.
• Relaja tu rostro conscientemente, muchos de nosotros fruncimos el entrecejo sin darnos cuenta.
• Aprieta una pelota para el estrés, esta la puedes conseguir en las farmacias.
• Se ha probado científicamente que el acto de reventar burbujas de plástico puede ayudar a reducir el estrés.
• Sostén una  mano con la palma hacia arriba; usa los dedos de la otra mano para presionar un punto en el lado del meñique del brazo, a cinco cm abajo de la muñeca. Da un masaje en diminutos círculos por unos pocos minutos.

Estos son algunos ejercicios para disminuir el estrés, no es necesario que los hagas todos, puedes hacer los que más te gusten y la rutina que consideres adecuada.