Nuestra vida diaria está llena de actividades a las que les destinamos un tiempo adecuado, como el bañarse, dormir, maquillarse, ir al baño, tu aseo personal. Entonces si sabes la importancia que tiene el realizarlas ¿te has puesto a pensar en la importancia que tiene comer con calma? Comer sin prisas representa grandes beneficios para tu salud. Para ayudarte a cambiar el hábito de comer de prisa te presento algunos consejos que te ayudarán a lograrlo:
- Ingerir porciones adecuadas y masticarlas despacio favorece una alimentación equilibrada.
- Al masticar el tiempo correcto, ayudas en el proceso de digestión (que comienza desde la boca) y tu cuerpo aprovecha mejor los nutrimentos.
- Te permite saborear los alimentos y disfrutar el placer de comer. Recuerda, comer además de ser una necesidad primaria para subsistir, también juega un papel importante en la satisfacción personal.
- La sensación de saciedad es un proceso que tarda al menos 20 minutos desde que comienzas a comer. Es decir, tu cerebro registra que ya estas satisfecho hasta ese lapso de tiempo, por lo que si comes de manera acelerada, puedes afectar este proceso y comer demás.
En fin el comer de prisa ayuda a controlar la cantidad de comida que ingieres, a disfrutar más los alimentos, a tener una mejor digestión y es uno de las recomendaciones principales que hacen los nutriólogos para controlar el peso.
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